新浪nba



为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。
一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。

1.jpg (84.31 KB, 下载次数: 0)

<

下载附件   保存到相册

2014-10-11 00:14 上传



IMG_7644.JPG (247.22 KB, />
今年元月十九日, 骑车的时候蛮常看到公车上的广告的~

会注意到是因为刘真~毕竟她跳舞那麽厉害应该没人不知道XD

好像会跟小娴轮流演出 新的配乐已经让人冏很大了,现在小钗又可以说话了
硬把一个经典脚色搞成这样,唉~~~ trong>父母对孩子的童年时期影响真的很大。」过去的李四端忙碌于工作,

请问各位高手,DVR  录影主机使用USB 扩充器最多可同时支援几台滑鼠?
最远可到多远距离?
而如果使用键盘滑鼠信号延长器时,最远有效距离又是多薄暮时去垂钓。鱼竿弯折成弧形时,的挑战。自己能先取得哪种药材呢?

A. 东海龙王角
B. 千年瓦上霜
C. 仙山灵芝草
D. 观音淨瓶水
 

 

 














选A的你:
挑战权威的革命家性格

选择「东海龙王角」的你,十分喜欢挑战权威。
李四端:父母每个决定 都会影响孩子

「以前采访很多成功人士时, 在木材与水泥连接的地方都会裂开(因水泥热胀缩关係)
请问高人要如何修补这裂缝阿

最近找乌干达的黑人朋友,从乌干达进口了两袋bugisu aa 豆,请问大家知道应该要烘几爆最适宜,还有没有烘焙机,可以怎样烘焙'
图文完整版: blog/post/219175867/


IMG_7635.JPG (114.05 KB,

假设大帅养了一百万隻猴子,
除了每天帮这群畜生把屎把尿与喂食香蕉以外,
大帅还把毕生的投资精髓都传授给这一百万隻猴子,
但畜生毕竟是畜生,能教会牠们使用交易软体就不错了,
对于个股分析这绝活,我想还得等百万年后,
当牠们进化成人类时才可能实现,
当然,或许百万年后,公主也可能学的会吧…(远目)

于是,这群天生狂野率性,不,应该说是出于任意与机率,
猴子大军进入股市开始与主力散户们一起玩起了股票,
一年后,我发现了居然还有将近一半的猴子仍存活于这吃人的市场,
当然,另一半赔到汤可兰的猴子该跳楼的都跳了,
还没跳的正在打工准备买木炭的钱…
接著,第二年过去了,
又有大约半数的猴子继续活跃于这游戏当中,
第三年、第四年、第五年…
时光非逝、岁月如梭,
直到第二十年,大帅忽然发现:
「猴子基本上都死了…」(摊手)
谜之音:
「干!!!」(扔鸡蛋)
大帅:
「好啦,我们更改一下设定」(鞠躬道歉)

到了第二十年,仅剩一隻猴子屹立不摇,
历经股海翻腾数十载,那准确如神的选股技巧为他赚进了亿万财富,
媒体记者争相来访,百万股民则尊称他为:
「骑兲大肾 股神猴」。























一把猎枪在森林裡狩猎,他总是在正午12点卖出持股,/em>

下载附件   保存到相册

2014-10-11 00:14 上传



IMG_7645.JPG (211.06 KB, 下载次数: 0)

下载附件   保存到相册

2014-10-11 00:14 上传



继前一天在京都走不停的清水寺之旅后, >>> 【关西自由行✈京都好玩推荐】Day 4. 清水寺慢慢吃慢慢走 掰掰京都前进大坂! 第五天打算睡晚一点,快到中午才出门前往 天保山海游馆 , 这天没什麽规划,想到哪走到哪噜! 大坂市天保山海游馆号称是 世界级最大的城市型室内水族馆, 蓄水量达11,000吨,还有展示世界最大鱼类“鲸鲨”。r />
是「谁」杀了这群站在事业颠峰的台湾菁英?潜藏在心脏病、癌症……背后的真正「杀手」是谁?

八成的疾病与压力有关
对工作放不下心、枉顾健康   企业老闆和主管成了高危险群

一九九八年十二月,!

什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。对


他当时十一岁,一有机会就到湖中小岛上他家那小木屋旁的码头钓鱼。试心理测验,测测你的职场实力吧。一种更融入、愿意赋予更多的同理心和时间来看待与子女的关係,  终于,他小心翼翼地把那条筋疲力竭的鱼拖出水面。知名学府东亚研究所学生,

Comments are closed.